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世界防治肥胖日：2025衛(wèi)健委重磅新政！科學控重，全民健康新征程

發(fā)布時間：2025-06-20 來源：體重管理三年行動 瀏覽量： 字號：【加大】【減小】 手機上觀看

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▍胖，正在摧毀中國人的健康



成人困境：如今，超過一半的中國成年人正面臨超重或肥胖難題。針對老年人因肌肉流失導致的特殊健康風險，最新發(fā)布的《中國居民體重管理指南2025》將65歲及以上人群的BMI警戒線適當放寬至26.9。

兒童隱憂：6歲以下兒童的肥胖率已達3.6%，青少年群體更是攀升至7.9%。值得注意的是，農村兒童肥胖增長速度已超過城市。按照目前的發(fā)展趨勢，2030年我國兒童肥胖問題或將迎來集中爆發(fā)（數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)健委《兒童青少年肥胖防控報告2025》）。

壽命折損：數(shù)據(jù)顯示，BMI達到或超過35的個體，平均壽命會縮短6至7年。體重每增加5公斤，患糖尿病的風險就會上升27%。肥胖如同潛伏體內的“慢性殺手”，正悄然侵蝕我們的健康基礎（參考《2025世界肥胖地圖》）。

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目前，我國超重和肥胖人群比例已突破50%。若不加以干預，預計到2030年，成人超重肥胖率將升至70.5%，兒童超重肥胖率也將高達31.8%。

2025年3月9日，在十四屆全國人大三次會議上，國家衛(wèi)健委主任雷海潮指出——當前威脅中國居民健康的首要風險和疾病，正是慢性非傳染性疾病。而這些疾病的誘因，與個人的生活方式、飲食習慣和體育鍛煉密不可分，體重異常便是其中的突出問題。他強調，慢性病防控和體重管理必須防治結合，推動個性化健康服務的普及和落實。


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▍如何衡量自己的胖瘦？



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身體質量指數(shù)（BMI，Body Mass Index），又稱體質指數(shù)，是國際上評估人體胖瘦及健康狀況的常用標準。其計算方法為：BMI=體重÷身高2（體重單位為千克，身高單位為米）。此外，理想體重可按“目前身高-105（kg）”計算。值得注意的是，老年人與中青年人在BMI正常范圍上的界限有所不同，老年人建議保持在20.0~26.9之間。

需要特別提醒的是，有些人雖然體重不超標，但腰圍較粗、腹部脂肪堆積，這類人群單靠BMI并不能準確判斷健康風險。因為脂肪分布區(qū)域的不同，對健康的影響也各不相同。近年來，越來越多研究證實，腰圍已成為衡量壽命和健康風險的重要指標。

2025年，國家衛(wèi)健委發(fā)布了最新腰圍健康標準：男性腰圍應≤82cm（原標準為85cm），女性腰圍應≤77cm（原標準為80cm）；腰臀比標準也收緊至男性≤0.85、女性≤0.8。如果腰圍或腰臀比超過上述標準，慢性疾病的風險就會顯著增加。

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▍一胖生百病，全身受影響


1、縮短壽命

當BMI超過35時，死亡風險比普通人高出30%~40%。研究顯示，肥胖會讓人的預期壽命減少6至7年。

2、引發(fā)高血壓

肥胖最常導致舒張壓（低壓）升高。如果不及時減重，單靠藥物治療很難有效控制血壓。成年后，尤其在40~50歲之間，肥胖者患高血壓的概率比正常體重者高出50%。

3、導致胰島素抵抗

胰島素抵抗是2型糖尿病的核心誘因。BMI超過35的人，患糖尿病的風險高達90%以上。

4、引起血脂異常

肥胖人群，尤其是腹部肥胖者，更容易出現(xiàn)高脂血癥等血脂異常問題。

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5、危害心腦血管

超重和肥胖者更容易出現(xiàn)高血脂、高血壓和高血糖，因此心梗、腦梗、心力衰竭等心腦血管疾病風險大大增加。

6、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

肥胖還會提升阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病率。

7、增加癌癥風險

超重和肥胖與多種腫瘤發(fā)病密切相關，例如結直腸癌等。女性肥胖還易患卵巢癌、子宮內膜癌、膀胱癌和乳腺癌；男性肥胖則更易發(fā)生前列腺癌。

8、誘發(fā)骨關節(jié)疾病

肥胖會影響骨代謝，增加關節(jié)負擔，極易誘發(fā)骨關節(jié)病，尤其是骨性關節(jié)炎最為常見且危害較大。

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此外，有些人自認為雖然體型肥胖，但平時運動量足夠就不會生病，實際上“健康的胖子”只是自我安慰。不要盲目樂觀！《歐洲預防心臟病學雜志》一項大型觀察性研究發(fā)現(xiàn)，雖然運動能減輕肥胖帶來的部分心腦血管風險，但體重過重本身仍顯著增加主要慢性病的發(fā)病率。與正常體重且不運動的人相比，所謂“靈活的胖子”——即經常運動但仍肥胖的人，患高膽固醇、高血壓和糖尿病的風險分別高出約2倍、5倍和4倍。


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